Архив новостей
«    Август 2022    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031 
Новости Южный » Новости » О чем украинцам важно позаботиться в период неопределенности

08 мар 2022, 10:32 Новости / Украина / Общество

О чем украинцам важно позаботиться в период неопределенности

О чем украинцам важно позаботиться в период неопределенности

Человек всегда тяжело переносит неопределенность. Особенно если она связана с опасностью. Этот вопрос особенно актуален в современных реалиях для украинцев, сообщается в паблике “Психологічна підтримка‟.

В состоянии неопределенности мозг начинает работать в режиме стресса и становится тяжело принимать решения. Несмотря на то, что неопределенность сейчас часть жизни украинцев, психологи подготовили несколько рекомендаций по стабилизации психоэмоционального состояния:

  1. Сократите горизонт планировки. Мы привыкли иметь планы на долгий период и это действительно хорошая стратегия в условиях стабильности. В условиях неопределенности следует планировать свои действия на более короткие промежутки — что делать в течение дня, какие планы на следующие несколько часов.
  2. Создайте альтернативы. Придумайте несколько вариантов даже для краткосрочных планов по принципу “если… то…‟
  3. Найдите источники полезной информации. Не следует пытаться узнать всю информацию, охватить все источники. Выберите несколько, которым вы доверяете, и сосредоточьтесь на них.
  4. Обсуждайте решения. Даже в условиях планирования на несколько часов важно, чтобы все решения проговаривались и взвешивались все “за‟ и “против‟. Находите хотя бы несколько минут для планирования.
  5. Соблюдайте рутину. Ежедневные обыденные процедуры, которые помогут удержать чувство стабильности. Уборка, приготовление пищи, уход за собой.
  6. Приобщайтесь к активностям. Выберите что-нибудь, что может быть полезным и что вы можете делать. Лучшая активность — это та, которую вы сами выбрали и делаете. В это время мозг может сосредоточиться на чем-нибудь одном, и таким образом держится в тонусе.
  7. Спите при любой возможности. Когда кажется, что уснуть вы сможете — даже несколько минут с закрытыми глазами помогут вам восстановиться и стабилизироваться.
  8. Не наказывайте себя за ошибки. В условиях неопределенности критерии правильности для решений размыты. Чувства вины и самообвинения не помогут принять лучшие решения, а заблокируют мышление. Скажите себе такое: “Я сделал (а) наилучшее решение, на которое был (а) способен (а) в тех условиях‟.

Напомним, в данный не простой этап жизни всем украинцам необходимо научиться справляться с тревогой, паникой и агрессией — так считает психотерапевт Ирина Сонина.

  • Печать
Будьте в курсе с “ЮЖНЫЙ ОКРУГ” – подписывайтесь на наш канал в Telegram
Южненская ОТГ: родители новорожденных детей могут получить помощь от БФ “Олімпійське коло‟ (фото)19:18
02 авг
Южненская ОТГ: родители новорожденных детей могут получить помощь от БФ “Олімпійське коло‟ (видео)18:36
01 авг
На юге погиб командир 28-й ОМБр Виталий Гуляев10:33
26 июл
В Южненской ОТГ продолжают оказывать гуманитарную помощь нуждающимся (фото)09:52
25 июл
В Южненской ОТГ продолжают оказывать гуманитарную помощь нуждающимся (видео)23:55
21 июл
Южненская ОТГ: компания "Частюля" продолжит работу в Сычавке и Кошарах (фото)15:03
20 июл
В Южненской ОТГ провели совещание по вывозу ТБО из Сычавки и Кошар (видео)21:23
19 июл
Жители Сычавки, совместно с работниками КП "Южненское побережье" ликвидировали стихийную свалку (фото)17:45
18 июл
Жители Сычавки, совместно с работниками КП "Южненское побережье" ликвидировали стихийную свалку (видео)15:30
13 июл
В Южненской ОТГ на безоплатной основе стерилизуют бездомных кошек и собак (фото)15:04
13 июл
В Южненской ОТГ на безоплатной основе стерилизуют бездомных кошек и собак (видео)09:42
12 июл
Новая структура: в мэрии Южного сократили количество должностей00:39
01 июл
Кабмин согласовал назначение директоров портов “Южный‟, “Черноморск‟ и Одесского морпорта23:54
30 июн
Южненская ОТГ: жители дома по ул. Строителей, 9 благоустраивали придомовую территорию (фото)14:21
29 июн
Южненская ОТГ: жители дома по ул. Строителей, 9 благоустраивали придомовую территорию (видео)12:31
28 июн
Мэр Южного о дежурных группах детсада и новых тарифах на проезд11:49
28 июн
Президент Украины Владимир Зеленский поздравил украинцев с Днем Конституции (видео)11:34
28 июн
Борис Джонсон и Джастин Трюдо обратились к Владимиру Зеленскому и украинскому народу16:11
27 июн
Одесская ОВА ограничила движение грузовиков в области19:57
24 июн
Представители ОО "Команда развития" организовали сбор средств для ВСУ19:45
24 июн
В Южненской ОТГ переселенцам назначили госпомощь в размере почти 5 млн гривен23:21
22 июн