Архив новостей
«    Ноябрь 2024    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930 
Новости Южный » Новости » О чем украинцам важно позаботиться в период неопределенности

08 мар 2022, 10:32 Новости / Украина / Общество

О чем украинцам важно позаботиться в период неопределенности

О чем украинцам важно позаботиться в период неопределенности

Человек всегда тяжело переносит неопределенность. Особенно если она связана с опасностью. Этот вопрос особенно актуален в современных реалиях для украинцев, сообщается в паблике “Психологічна підтримка‟.

В состоянии неопределенности мозг начинает работать в режиме стресса и становится тяжело принимать решения. Несмотря на то, что неопределенность сейчас часть жизни украинцев, психологи подготовили несколько рекомендаций по стабилизации психоэмоционального состояния:

  1. Сократите горизонт планировки. Мы привыкли иметь планы на долгий период и это действительно хорошая стратегия в условиях стабильности. В условиях неопределенности следует планировать свои действия на более короткие промежутки — что делать в течение дня, какие планы на следующие несколько часов.
  2. Создайте альтернативы. Придумайте несколько вариантов даже для краткосрочных планов по принципу “если… то…‟
  3. Найдите источники полезной информации. Не следует пытаться узнать всю информацию, охватить все источники. Выберите несколько, которым вы доверяете, и сосредоточьтесь на них.
  4. Обсуждайте решения. Даже в условиях планирования на несколько часов важно, чтобы все решения проговаривались и взвешивались все “за‟ и “против‟. Находите хотя бы несколько минут для планирования.
  5. Соблюдайте рутину. Ежедневные обыденные процедуры, которые помогут удержать чувство стабильности. Уборка, приготовление пищи, уход за собой.
  6. Приобщайтесь к активностям. Выберите что-нибудь, что может быть полезным и что вы можете делать. Лучшая активность — это та, которую вы сами выбрали и делаете. В это время мозг может сосредоточиться на чем-нибудь одном, и таким образом держится в тонусе.
  7. Спите при любой возможности. Когда кажется, что уснуть вы сможете — даже несколько минут с закрытыми глазами помогут вам восстановиться и стабилизироваться.
  8. Не наказывайте себя за ошибки. В условиях неопределенности критерии правильности для решений размыты. Чувства вины и самообвинения не помогут принять лучшие решения, а заблокируют мышление. Скажите себе такое: “Я сделал (а) наилучшее решение, на которое был (а) способен (а) в тех условиях‟.

Напомним, в данный не простой этап жизни всем украинцам необходимо научиться справляться с тревогой, паникой и агрессией — так считает психотерапевт Ирина Сонина.

  • Печать
Будьте в курсе с “ЮЖНЫЙ ОКРУГ” – подписывайтесь на наш канал в Telegram
Олег Кутателадзе поздравил работников ОПЗ с 45-летием предприятия и Днём химика20:00
29 мая
Олег Кутателадзе: продажа российского аммиака на ОПЗ устранила риски техногенной катастрофы13:48
10 мар
Южненський міський голова не допустив на чергову сесію ради депутата — військовослужбовицю (фото)17:35
17 фев
В с. Сичавка Южненської ОТГ реалізують вугільні брикети для твердопаливних котлів (відео)08:33
06 фев
Підприємець із Южненської ОТГ організував виробництво вугільних брикетів (фото)21:00
27 янв
Предприниматель из Южненской ОТГ организовал производство угольных брикетов (видео)17:37
26 янв
Представители ОО “Моє місто Южне‟ готовят полевую кухню для жителей Южненской громады17:39
22 дек
Угольные брикеты для твердотопливных котлов00:59
01 дек
“Моє місто Южне‟: три доби без світла, але ми українці, ми допомагаємо один одному і підтримуємо, як можемо!23:24
21 ноя
Депутат Южненского горсовета приобрел для местной ТрО квадрокоптер (фотофакт)15:45
12 сен
В Южненской ОТГ решают проблему ОСМД по ул. Иванова, 24 (фото)13:56
02 сен
В Южненской ОТГ решают проблему ОСМД по ул. Иванова, 24 (видео)11:24
01 сен
Руководство сычавского детсада “Барвинок‟ готовит учреждение к новому учебному году (фото)23:45
28 авг
Работники КП “Южненское побережье‟ расчищают пруд в Сычавке (фото)23:29
28 авг
Руководство сычавского детсада “Барвинок‟ готовит учреждение к новому учебному году (видео)17:27
27 авг
Олег Кутателадзе поздравил жителей Южненской громады с Днем Независимости17:31
24 авг
Работники КП “Южненское побережье‟ расчищают пруд в Сычавке (видео)00:30
20 авг
В Южном депутаты согласовали два решения о работе КП “ЮТКЭ‟15:16
18 авг
В Южном изменилось расписание 68-го маршрута “Южный — Одесса‟14:47
18 авг
Южненская ОТГ: родители новорожденных детей могут получить помощь от БФ “Олімпійське коло‟ (фото)19:18
02 авг
Южненская ОТГ: родители новорожденных детей могут получить помощь от БФ “Олімпійське коло‟ (видео)18:36
01 авг